לפעמים אני מתרגש ממשהו ואני לא יכול לאכול כלום,
נעלם לי הרעב.
לפעמים אני אוכל בלי להיות רעב בכלל.

 

• אני אוכל כי משעמם לי והאוכל נותן לי קצת עניין, אבל אז משעמם לי שוב.

• לפעמים אני אוכל כי אני קצת עצוב, והאוכל מנחם אותי לקצת זמן וזה נעים לי.

• אני אוכל כשאני עצבני ולא רגוע,כי כשאני לועס זה מרגיע אותי קצת.

• אני אוכל כדי להצטנן או להתחמם. למשל, מלון קר ביום חם, או מרק חמים ביום קר.

• לפעמים אני אוכל כי אני צמא בכלל, ואז אני בוחר אוכל שיש בו הרבה נוזלים, כמו אבטיח.

• לפעמים אני אוכל משהו כי הוא נמצא מולי או כי אני רואה אותו הרבה בפרסומות.

• לפעמים אני אוכל משהו בזמן מסוים כי ככה התרגלתי, כמו לאכול קינוח,

        למרות שלא תמיד בא לי באמת.

• לפעמים אני אוכל כי אני עייף.

• לפעמים אני אוכל כשבעצם אני צריך חיבוק.

אני מנסה לשים לב לסיבה שאני אוכל את מה שאני אוכל.
אם זה לא מרעב, אני בודק אם אפשר לעשות משהו אחר שיעזור לי יותר במקום לאכול.
למשל, לנשום עמוק בעיניים עצומות ולהרגע, ללכת לטיול בחוץ, לישון, לראות סרט מצחיק,
לרקוד, לשיר שיר שאני מאוד אוהב, או להפגש עם חברים.
או שאני פשוט אוכל ונהנה מכל ביס!